El Programa ALBA | FIT de 12 semanas es un sistema estructurado de entrenamiento y seguimiento para lograr recomposición corporal real: perder grasa mientras mantienes o ganas músculo, sin dietas extremas ni rutinas al azar.
Si entrenas hace tiempo y no ves los cambios que esperas, es muy probable que el problema no seas tú. Es la forma en que estás entrenando.
Entrenas sin saber si realmente estás progresando semana a semana.
Cambias de rutina todo el tiempo buscando "la que sí funcione".
No sabes cómo estructurar tu entrenamiento a mediano plazo.
No sabes cuándo ni cómo ajustar tu proceso cuando dejas de avanzar.
Pierdes motivación porque no ves resultados que se sostengan en el tiempo.
Intentas resolverlo todo sola: entrenamiento, alimentación y seguimiento.
Existe una mejor manera de hacerlo: un proceso, no otra rutina más.
No compras solamente un entrenamiento. Entras en un proceso.
Es un programa de coaching y entrenamiento estructurado, personalizado y con acompañamiento real durante 12 semanas — pensado para mujeres mayores de 30 años que buscan recomposición corporal: reducir grasa mientras mantienen o ganan masa muscular, sin depender de dietas restrictivas ni de horas interminables de cardio.
Cada semana tiene un propósito dentro del proceso completo. No es una rutina fija que se repite: es un plan que evoluciona contigo.
Evaluación, adaptación al entrenamiento y establecimiento de la estructura inicial de tu programa.
El entrenamiento evoluciona: ajustamos cargas, volumen y exigencia según tu progreso real.
Optimizamos el proceso y consolidamos hábitos y resultados para que se sostengan en el tiempo.
Los tres planes comparten la misma base de método. La diferencia está en cuánta personalización, seguimiento y contacto conmigo necesitas para tu proceso.
| Característica | Essential | Transformación | Elite |
|---|---|---|---|
| Duración | 12 sem | 12 sem | 12 sem |
| Entrenamiento personalizado | ✓ | ✓ | ✓ |
| Corrección técnica por video | — | ✓ | ✓ |
| Guía / seguimiento nutricional | Guía básica | Con ajustes | Revisión de comidas |
| Check-in semanal | ✓ | ✓ | ✓ |
| Fotografías de progreso | — | ✓ | ✓ |
| Videollamadas | 2 (inicio y fin) | Inicio + estratégicas + fin | Seguimiento periódico |
| Prioridad de respuesta | — | — | ✓ |
Cada semana tiene un propósito dentro de un plan de 12 semanas, no ejercicios sueltos.
El programa se adapta a tu nivel, tu tiempo y tu objetivo, no al revés.
No entrenas sola: hay revisión y feedback constante durante el proceso.
Los ajustes se hacen con criterio, según tu evolución real, no por intuición.
Espacio preparado para tus casos reales: fotos de antes/después, testimonios y evolución de clientas del programa.
*Estos espacios se completan con material real de tus clientas. No se muestran cifras ni testimonios hasta que los proporciones.
Ayudo a mujeres mayores de 30 años a mejorar su composición corporal a través de entrenamiento estructurado y acompañamiento real.
Trabajo tanto de forma presencial como online, y creé ALBA | FIT porque veía el mismo patrón una y otra vez: mujeres que entrenaban con esfuerzo real pero sin un proceso detrás, cambiando de rutina constantemente y sin saber si estaban progresando de verdad.
Mi enfoque parte de algo simple: el metabolismo lento, los cambios hormonales y la falta de tiempo no se resuelven con más restricción ni más cardio. Se resuelven con estructura, progresión y seguimiento.
Formación respaldada por Smart Fit Academy — Departamento Técnico, con validación internacional de NSCA y DBSS International.
Para mujeres mayores de 30 años que buscan recomposición corporal: reducir grasa mientras mantienen o ganan masa muscular, ya sea que entrenen presencial u online.
No es indispensable. El programa se adapta a tu nivel actual, desde quienes recién empiezan hasta quienes ya entrenan pero necesitan estructura.
12 semanas, divididas en tres fases: punto de partida, progresión y consolidación.
Escríbeme por WhatsApp o Instagram, conversamos sobre tu objetivo y contexto, y elegimos juntos el plan que mejor se ajusta a lo que necesitas.
Solo tu disposición a seguir el proceso. Según el plan y tu contexto, definimos juntos el equipo o acceso a gimnasio que necesites.
Sí. Todos los planes incluyen guía u orientación nutricional, con distinto nivel de seguimiento según el plan elegido.
A través de check-ins periódicos, revisión de cargas y progreso, y comunicación por WhatsApp según el plan.
Escríbeme directamente por WhatsApp o Instagram y coordinamos los siguientes pasos.
Necesita un proceso. 12 semanas, un método y un entrenador que te acompaña en cada paso.